お風呂に入るメリット調べたらすごい効果出てきた！
こんにちはー。
ねねこです(*'ω'*)
お風呂は健康にいいよー。っていう話をよく聞くので、
（実際ねねこもそう思っているので）
お風呂の素敵な効果について調べてみたよ(*'ω'*)
これを読んだら
「お風呂ってこんなにすごいのか！！」ってびっくりすると思うから
是非読んで(*'ω'*)
お風呂のすごい効果
お風呂の効果を調べてみると、代表的な健康効果が7つあった。
（現代医学で証明されてるんだって）
- 温熱作用
- 静水圧作用
- 浮力作用
- 清浄作用
- 蒸気・香り作用
- 粘性・抵抗性低下作用
- 開放・密室作用
温熱作用とか浮力作用は知ってる人も多いかもしれないけど、
こんなに良い効果があるんだーっていうのには驚き。
1つずつ見てくね(*'ω'*)
1.温熱作用
文字の通り、温め効果。
身体を温めて、血流を良くしてくれる効果がある。
血流が良くなれば酸素や栄養分などが身体中に行きわたるようになり、二酸化炭素などの不要物がデトックスされる。
また、身体が温まって新陳代謝が活発になると、身体がすっきりリフレッシュする。
シャワーだけだと温熱効果が弱まってしまうから、お風呂に浸かる方が健康には良いね(*'ω'*)
2.静水圧作用
お湯の水圧によって全身がマッサージされた感じになる。
これも血流を良くする効果があって、浮腫み改善に効果的。
立ち仕事してる人も座り仕事してる人も
同じ体勢でいることが多い人は足が浮腫んじゃうよね。
女性の場合筋肉も少なくて、血流を戻す力が弱いから余計浮腫みやすい。
ねねこもすぐ浮腫んで足ぱんぱんになる(´・ω・`)
そんな人にもお風呂はすっごく効果的！
浮腫みがとれて足がスッキリするよ(*'ω'*)
3.浮力作用
前回の記事でも少しお話したけど、
お風呂に入ると体重が軽くなる感じしない？
それは浮力作用の効果で、水中では体重が約10分の1になるのね。
常にかかってる重力から解き放たれる感じ。
そうすると関節や筋肉の緊張がゆるむからリラックスした状態になる。
ぷかーって浮かぶと、よりリラックス効果が得られるよ(*'ω'*)
4.清浄作用
これは体の汚れを洗い流すってこと。
汚れっていうのは、大気中の微生物とか有害な物質、それと不要な皮脂。
温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、汚れや皮脂を洗い流せる効果がある。
シャワーだけだと、この清浄作用しか得られないんだって。
しかも温熱効果も弱くて、毛穴が開くまで温まれないからお風呂に浸かった方が汚れは落ちやすくなる。
だからやっぱりお風呂に浸かるっていうのが大事。
5.蒸気・香り作用
お風呂の湿った蒸気で鼻やのどの粘膜を湿らせることで、免疫力アップが期待できる。
のどから来る風邪が多い人は、のどの粘膜が乾燥してるのかも。
お風呂に浸かって深呼吸をすることで、のどの粘膜が湿らせると風邪が引きやすくなるよ(*'ω'*)
また自分の好きな香りの入浴剤を入れたり、アロマキャンドルを焚いたりして
浴室を香りで満たせば、よりリラックス効果が得られるよ。
6.粘性・抵抗性作用
水中で身体を動かすと、地上の場合と比べると約3～4倍の負荷がかかるから、
軽い運動やストレッチをすると、地上の時より筋肉が刺激されて、より効果を感じられると思うよ。
7.開放・密室作用
お風呂は服を全部脱いで裸になる非日常な空間。
1人でお風呂に浸かって水に体を預けると、心も身体も開放的になって究極のリラックスタイムになる。
（ちょっと言い過ぎ？）
お風呂は日常から解放される素敵な場所(*'ω'*)
ストレスフルな現代で頑張ってるあなたにとって助けになってくれる場所。
そんな素敵な空間が一家に一か所あるって素晴らしいね。
半身浴はどうなの？
一時期流行った半身浴は、
（今も流行ってるのかな？）
今まで話したお風呂の効果が半減しちゃうから、
お風呂に浸かるなら半身浴より全身浴がおすすめ。
でも全身浴だと鎖骨までお湯に浸かって心臓に負担がかかるから
全身浴で息苦しさを感じる人はお湯の量を減らしたり、
体調と相談して半身浴と全身浴を使い分けると良いかも(/・ω・)/
まとめ
あらためて、お風呂ってすごいなーって思った。
外国だとお風呂に入る習慣がないところも多かったり、
シャワールームしかなかったりで、
お風呂が一家に一台？ある日本ってすごく恵まれてるなって。
こんなにたくさんの素敵な効果があって、
手軽に入れるなら、お風呂を活用しない手はないでしょ！！
お風呂に浸かると幸福度が上がったり、健康寿命が上がるって言う研究結果もあるみたい(*'ω'*)
いやぁ、すごいねお風呂。すごいすごい。
初めて知ることもあったかな？
少しでもお風呂ってすごいんだ！ってことが伝われば嬉しい(*'ω'*)
以上！
ねねこからでした！
