生活リズムを整えるってけっこう難しくない？

1日中何もしないで
お布団の中でごろごろしていたい。

そんなことしてる暇も
時間も場合もないので、

今日も
お布団の中から這い出ます。

いつもは
5時台に起きるようにしていて、

今日は夜勤明けの次の日だから
7時台に起きました。
ほとんど8時だった気もする･･･。

だいたい毎日同じ時間に起きるようにしたいのですが、

うーむ。

言い訳だけど、
夜勤をしていると難しい。

あなたの生活リズムはどうですか？

休日も平日と同じくらいの時間に起きてますか？

休日だからってお昼過ぎまで寝てるなんてことないですか？

休日でも、
長く寝るとしても2時間程度におさめた方が良いみたいですよ。

生活リズムが崩れると、
戻すまでに時間がかかるし
身体に負担がかかって頭がぼーっとしてしまいます。

月曜日の朝、
「頭がぼーっとして、しゃきっとしないなぁ」
なんてことないですか？

それは土日に生活リズムを崩したダメージが残ってる証拠。

休日だとしても、
寝る時間や起きる時間はなるべく変えないのがベスト。

生活リズムって、
ここまで私たちの身体に影響を与えるんですね。

長く寝た方が疲れの回復のために良さそうな感じがしますが、
逆に負担をかけてしまっているのです。

睡眠や生活リズムを見直すことは、
日中の活動のパフォーマンスを上げることに繋がります。

身体の中は目には見えないけれど、
きっと些細な変化で私たちに教えてくれているはず。

私たちの身体送ってくれている信号を
見逃さずキャッチしていきたいですね。

自分ではなかなか気づけないことが多いだろうから、
私はその信号をキャッチできるようなお手伝いがしたい。

それを言う前に
自分の生活習慣を改善しろって感じですね(´･ω･｀)

だって夜勤･･･((

みんな！
頑張ろうね！

以上！
ねねこからでした！！