睡眠の質をぐぐっと上げる方法！手軽にできる方法①

みなさまこんばんは！

ねねこです！

毎日毎日、仕事に学業に

現代人はやることが多くて疲れちゃいますよね。

疲れを取る手っ取り早い方法は、良質な睡眠をとることです！

ちゃんと眠れてますか？

朝すっきり起きられてますか？

起きた後疲れが残ってませんか？

こんな風に布団の中でもじもじしてませんか？

質の良い睡眠は疲れを取るためには必須です。

長い時間寝れば疲れは取れるって？

それは大きな間違いです。

そんなことはありません。 

だらだら寝るのはむしろ逆効果です。

じゃあ、どうすればいいかって？

睡眠の質を上げる簡単な方法は、

寝る前にコップ1杯の水を飲むこと！

「え？そんなことでいいの？」ってびっくりしますでしょ？

いいんです！！

私たちの身体は寝始めてから、深部体温を下げるためにたくさんの汗をかきます。

これは、放熱している証拠なので、深い睡眠になればなるほど、たくさん汗をかきます。

寝る前にコップ1杯の水を飲むと、汗をかきやすくなるので、深い睡眠になります！

深い睡眠＝質の良い睡眠(*'ω'*)!!

水を飲むときは、冷たいものは避け、常温か温かいものにするとなお良い(*'ω'*)!!

寝る前に水を飲むことは、睡眠の質を良くする以外にも素晴らしい効果が!!

睡眠中は水分も摂らず、大抵の人はトイレにも行かないので、尿を出さない時間が長時間続きます。

そうすると、血液がドロドロになりやすいです。

寝る前にコップ1杯の水を飲むことは、脱水予防や血流にもいいのです!!

寝る前に水を飲むと、寝ている間にトイレに行きたくならない？と心配する方もいるかもしれませんね。

ですが、その心配は無用です！

寝ている間は膀胱に尿を溜めておく力が増えるので、尿意は感じません。

尿意を感じる人は睡眠が浅いのかも…？

あ、がばがば水を飲むのは、さすがに良くないですよ！

コップ1杯程度の水であれば、寝ている間にトイレに行きたくなるような量ではないので、安心してください！

なんとなーく、眠りが浅いなぁって感じているあなた！

是非試してみてください!!

以上！

ねねこからでした！